Взрослеть — не стыдно

Все люди взрослеют, это нормально. Два самых распространенных признака взросления: резкие перемены настроения – эмоциональные качели, и более обильное потоотделение. «Качели» настроения приводят к ссорам с друзьями и стычкам с родителями, а вот обильный пот приводит к появлению неприятного запаха подмышек и ног.
100% мальчиков и девочек говорят, что им самим очень не нравятся их перепады настроения. Они прекрасно понимают, что реагируют резко, грубо отвечают, делают глупости или находятся в угрюмом расположении духа, но ничего не могут с этим сделать. И вот почему: их мозг созревает медленно. И если ребенок выглядит как почти взрослый, то от него ждут «взрослого» поведения, а ведь его мозг еще не повзрослел. К 12-13 годам эмоциональный центр мозга уже полностью сформировался, это подпитывает импульсивность и готовность к риску. Зато префронтальная кора головного мозга совсем еще не созрела. А она как раз отвечает за рациональное мышление, просчитывание последствий своих действий наперед. Формируется она долго и сформируется окончательно уже после 20 лет. У подростков она есть и работает, но ее «мощностей» не хватает на то, чтобы разумно справляться с эмоциями.
Пока мозг созревает нужно помогать себе принимать правильные решения. Вот некоторые подсказки:
• Посчитай до 10 перед тем, как что-то сделать: написать комментарий в соцсети, например, или сесть в машину с нетрезвым человеком, или пересказать сплетню. Просто посчитай медленно до 10 (до 20 или до 100) — пусть префронтальная кора мозга получит время, чтобы проанализировать и решить, что делать.
• Не проси чего-то, к чему ты не готов. Если ты знаешь, что в определенной ситуации не сможешь правильно принимать решения — не лезь в эту ситуацию.
• Используй своих родителей как «отмазку»: очень трудно иногда сказать «нет», особенно друзьям, поэтому лучше «вали на серого». Скажи, что мама просто ужасная, она абсолютно не разрешает туда-то идти и то-то делать. Поэтому — нет. И можешь даже не благодарить маму за это «правило».
Питание, спорт, гигиена, сон
• Это должно быть основой, которая никуда не девается в подростковом возрасте. И обычно именно вокруг этого и разыгрываются горячие споры детей и родителей. Но спорить тут не о чем: если хочешь вырасти здоровым, все это надо будет выполнять, как и в детстве.
• Хорошо питайся, ты сам знаешь, что в твоем рационе слишком много фастфуда и не надо говорить 100 раз, насколько вредна сладкая газировка.
• Если не спорт, то физкультура. Можно делать упражнения со всякими компьютерными играми и приложениями. Всего часа в день хватит, чтобы ты почувствовал себя лучше.
• Гигиена — это значит быть чистым. Немногие люди тебе скажут, что у тебя в зубах застрял салат, не говоря уже о запахе от тебя. Делай хотя бы минимум: душ с мылом, умывайся, чисти зубы утром и вечером, пользуйся дезодорантом.
• Сон — это дар, это время, когда ты растешь, поэтому для роста нужно спать. Во время сна все, что ты узнал днем, переносится в долговременную память — значит, ты сможешь лучше написать контрольную и сдать экзамен. А еще здоровый сон — это более стабильное настроение на весь день!
Родители тоже были подростками
Мир поменялся за одно поколение, а вот мозг и тело человека функционируют так же. Если тебе нужен совет или помощь — обратись с вопросами к родителям. Если родитель не так понял или делает что-то не то — скажи, объясни свою позицию. Иногда ребенок идет с вопросом, а через 10 минут уже горько сожалеет о том, что спросил. Просто объясни родителям, что такое для тебя быть подростком, что ты чувствуешь. Спроси, как они справлялись с трудностями подросткового возраста. Поверь, им тоже было не просто, им есть, что тебе рассказать, и они тоже хотят узнать тебя!
По материалам из интернета
 

Печать   E-mail